Главная   Маршруты   Топ 20   Типы памятников   Архит. стили        Форум   Купить DVD "Глобус"   Помочь проекту   Контакт   
области:    все   Брестская   Витебская   Гомельская   Гродненская   Минская   Могилевская        все районы   (по алфавиту) 

Как сохранить зрение человека? Рекомендации

Офтальмологический портал

Глаза – наиболее уязвимая часть человеческого тела. Если не следить за ними, не обращать внимания на усталость, то очень скоро они утратят способность нормально видеть. Нужно задуматься над тем, как человек обращается со своим зрением, как часто дает глазам отдыхать.

Чтобы не испытывать проблем с глазами до самой старости, нужно запомнить и соблюдать следующие рекомендации:

Важно хорошо высыпаться. Недостаточный сон часто провоцирует ухудшение работы зрительного нерва, что приводит к снижению зрительной способности;

Избегать просмотра телевизора в абсолютной темноте. Можно использовать фоновое освещение, либо светодиодную подсветку;

При чтении книги обязательно использовать качественный свет. Как правило, одной лампы будет недостаточно. Лучше читать при достаточном дневном свете;

Постоянно делать перерывы, если необходимо длительное время работать на компьютере либо что-то читать;

Избегать чтения в движущемся транспорте;

Не стоит читать стоя, лучше использовать сидячее положение;

Не щурится, так как глазные мышцы, а также веки очень сильно напрягаются. Разобраться с причинами отека век поможет информация со страницы http://ofthalm.ru/otek-vek.html;

Чаще выходить на улицу и дышать свежим воздухом, это поможет глазам отдохнуть;

Делать упражнения для глаз;

Отказаться от вредных привычек;

Употреблять в пищу продукты, богатые на витамины и периодически проверяться у окулиста.

Нюансы правильного чтения

Читая книгу, тело человека должно находиться в вертикальном положении, а дистанция от глаз до книги быть не более 40 см. Если говорить про электронную книгу, то в абсолютной темноте ее не стоит читать. При длительном чтении необходимо периодически отворачиваться от книги, смотреть на дальние и ближние предметы, делать гимнастику для мышц глаз.

Полезное питание для зрения

Защитить зрение можно и при помощи правильного питания. Получая нужные витамины и микроэлементы можно сохранить зрение и даже улучшить его.

10.02.2018



     на главную