Главная   Маршруты   Топ 20   Типы памятников   Архит. стили        Форум   Купить DVD "Глобус"   Помочь проекту   Контакт   
области:    все   Брестская   Витебская   Гомельская   Гродненская   Минская   Могилевская        все районы   (по алфавиту) 

Режим питания для похудения без изнурительных диет

Здоровый образ жизни – это база для хорошего самочувствия. Начать стоит именно со смены рациона или правильного питания. В этом случае будет легко сбросить лишние килограммы, абстрагируясь от изнурительных диет. Чтобы добиться выраженного результата, важно придерживаться принципа последовательности. Сайт о здоровом образе жизни, спорте, похудении и правильном питании Gercules поможет разобраться с ориентирами.

Понятно, что привести тело в порядок без правильных физических нагрузок просто не получится. Не обязательно проводить долгие часы в спортзале. Иногда достаточно правильного упражнения на турнике и больше ходить. В части нагрузок стоит посоветоваться с опытным профессионалом. Важно подобрать оптимальный комплекс, который подойдёт потребности и будет учитывать возможности отдельного человека.

Итак, как же прийти к правильному питанию?

Путь предстоит сложный и продолжительный. Помогут в этом простые шаги:

Отказ от пищевого «мусора». Сюда стоит отнести продукты с большим содержанием сахара, колбасу, мучные изделия, фастфуд и так далее. Список может быть очень длинным;

Отказ от алкогольных напитков. Таковые часто провоцируют повышенный голод;

Выбор в пользу оптимального питьевого режима. Необходимо пить достаточное количество чистой воды. Таковая активно участвует в расщеплении жиров;

Выбор в пользу правильного режима питания. Важно изучить тонкости правильного распределения в организме жиров, белков и углеводов. Завтрак обязательно должен присутствовать, как и обед с ужином, а также нужны своевременные перекусы. Желательно питаться каждые три часа, скромными порциями, обеспечивая разнообразие продуктов.

Важно настроиться на смену образа жизни в долгосрочной перспективе. Не нужно концентрироваться на единовременном похудении. Правильное питание должно стать частью жизни и её философией. Только в таком случае будет толк. Скорость похудения не будет стремительной. При этом результат останется надолго. Скорость похудения – это индивидуальный показатель, который зависит от широкого перечня факторов.

05.08.2020



     на главную