Главная   Маршруты   Топ 20   Типы памятников   Архит. стили        Форум   Купить DVD "Глобус"   Помочь проекту   Контакт   
области:    все   Брестская   Витебская   Гомельская   Гродненская   Минская   Могилевская        все районы   (по алфавиту) 

Спортивное питание: за и против

Проблема значимости спортивного питания сегодня широко обсуждаема. Сторонники полезных для спортсменов препаратов считают их жизненно необходимыми. Без них нарастить мышечную массу просто невозможно. Противники же имеют иную точку зрения, высказываясь о бесполезности спортпита.

Так ли полезно спортивное питание в Минске на самом деле? Профессионалы считают, что заниматься тренировкой можно и без него. При этом результаты будут высокими. Однако при употреблении спортпита эффект можно получить быстрее. Реально ли преодолеть свой генетический порог, дарованный человеку от рождения с помощью спецпрепаратов? Противники дадут отрицательный ответ. Сторонники же поспорят. Прием добавок обеспечивает повышение степени концентрации креатина или быстрое получение организмом дозы белка. Это способствует повышению восстановительного потенциала человека. Он начинает тренироваться более интенсивно и преодолевает свой генетический порог.

Значимость спортпита заключается в том, что организм получает концентрированную дозу необходимого вещества без перегрузки системы побочными продуктами. Креатин необходимого уровня концентрации получить при употреблении обычных продуктов невозможно. С другой стороны принимать гейнер необязательно. Организм насыщается углеводами за счет обычных продуктов. Протеин находится в мясе, рыбе, сметане. Проще выпить стакан протеина в ночное время суток, чем полакомиться тарелкой борща.

Достоинства и недостатки спортивного питания

Чем же действительно так хороши добавки? Какие плюсы дает спортпит человеку?

  • Облегчение режима. Устраняются возможные недостатки, связанные с работой или учебой.
  • Устранение некоторых противоречий. Плотная еда перед тренировкой спортсмена нежелательна, может возникнуть тошнота в процессе занятий. Употребление протеинового коктейля или BCAA во время тренировки сработает эффективно. До активной фазы занятий можно принять протеин, во время тренировки – изотоник или жидкие BCAA. Перед сном специалисты советуют принять казеиновый протеин.
  • Концентрированное количество нутриентов. Имеется в виду прием креатина, аминокислот (аргинин,глютамин, L-кар¬ни¬ти¬н) и BCAA.

Важно учитывать преследуемые цели. При желании нарастить мышечную массу человек должен принимать один набор препаратов, при похудении – другой. Однако одни добавки без тренировок и правильно подобранной диеты ничего не будут значить. Ожидаемого результата не будет. Креатин не сможет организму помочь, если тренировки проходят меньше трех раз в неделю. Необходимо сочетание трех составляющих: тренировки, режима и соответствующего спортпита.

Среди отрицательных особенностей спортивного питания выделяют:

  • далеко не бюджетную стоимость;
  • качество препарата (иногда оно может быть низким из-за подделок);
  • наличие побочных эффектов или явлений, которые могут быть у обычных продуктов питания.

Особое внимание стоит обратить на последний фактор. Умышленное завышение тех или иных веществ в организме может привести к негативным последствиям. В таком случае произойдет сбой многих систем. Например, желудочно-кишечный тракт отреагирует диарей. При возникновении проблем с самочувствием и отклонений следует отменить препарат и обратиться за медицинской помощью.

Важно!

Спортивное питание полезно в любой ситуации, даже человеку, который не занимается спортом. Главное – правильный его подбор (ОМЕГА-3 или желатин).

Для спортсмена спортпит принесет пользу при соблюдении режима, диеты и правильных тренировок.

26.08.2020



     на главную